Skilisens

For alle skiløpere over 13 år som ønsker å være med på skirenn kreves det at du løser engangslisens hvis du ikke har helårslisens. Dette gjelder også for turrenn. Hvis du ikke deltar i så mange skirenn i året kan du velge å betale engangslisens for de respektive rennene. Denne koster for øyeblikket 50 kr per skirenn for personer under 25 år og 120 kr per skirenn for personer over 25 år. Vi anbefaler imidlertid alle å betale helårslisens. Fordelene med helårslisens er flere:

• Du er forsikret mot skader og ulykker både på trening og skirenn hele året, også om sommeren. Les mer om hva forsikringen dekker.
• Du slipper å betale engangslisens på skirenn. Du vil spare penger på å betale helårslisens i stedet for engangslisenser hvis du går mange skirenn i løpet av sesongen. 

Krav

• Du må være medlem i en skiklubb eller skiforeningen for å kunne få helårslisens.

Slik får du helårslisens

Du må kontakte din skiklubb eller skiforeningen for å kunne bestille helårslisens. Hvis du ønsker helårslisens via skiforeningen kan de nås på telefon 22 92 32 00. Husk at du må være medlem i skiforeningen for å kunne utløse helårslisens

Les mer om skilisens hos skiforbundet.

Tekniske hjelpemidler

Det har kommet mange tenkniske hjelpemidler som applikasjoner på mobiltelefon som kan bidra til bedre trening og økt motivasjon i treningsarbeidet. Felles for disse applikasjonene er at de legger opp et opplegg for deg ut i fra ditt nivå, motivasjon og vilje slik at du lettere kan nå målene dine. Nedenfor finner du en oversikt over noen av de beste og mest kjente applikasjonene til mobiltelefoner innen de forskjellige kategoriene. Disse applikasjonene kan være et tillegg til- eller en erstatning for pulsklokker. Du må gå inn på din telefons "app store" for å laste ned disse applikasjonene. Som oftest kan du synkronisere dine resultater på de respektive applikasjonenes internettsider.

Kondisjonstrening

• Runkeeper - applikasjon for mobiltelefoner som gir deg muligheten til å sette opp treningsopplegg og måle hastighet og distanse via GPS. Resultatene synkroniseres med din konto på internett. Kan brukes til både langrenn, sykling, løping og andre former for aktiviteter.
• Adidas MiCoach - applikasjon for mobiltelefoner som synkroniseres med tilsvarende internettside. Du kan legge opp et treningsopplegg mot et spesifikt mål og få intensiteten og lengden på treningsøktene oppgitt. Intensiteten kan måles ved hjelp av puls eller fart.
• EndoMondo - samme prinsipp som Runkeeper og Adidas MiCoach, men EndoMondo er godt synkronisert med Facbook, og du kan blant annet få meldinger av venner på Facebook på øret mens du trener.

Styrketrening

• Push Ups - applikasjon til mobiltelefon som hjelper deg å nå målet om 100 sammenhengende push ups. Det legges opp et opplegg ut i fra hvor mange push ups du klarer på det nåværende tidspunkt.
• Adidas MiCoach - du kan også sette opp styrketreningsprogrammer på Adidas Micoach.

Puls og pulsklokke

Tidskalkulator

Regn ut tiden du vil få på birkebeinerrennet ut i fra hvilke tider du har oppnådd i turrenn denne sesongen.