Spørsmål og svar

Hva skjer når jeg stivner?

Hvordan bedrer styrketrening arbeidsøkonomien?

Det er flere teorier til hvorfor styrketrening øker arbeidsøkonomien. En teori går på at man ved økt styrke bruker mindre andel av den maksimale muskelstyrken ved f.eks staking i en gitt intensitet og dermed benytter flere langsomme enn hurtige muskelfibre. Grunnen til dette er at det er de langsomme fibrene som benyttes når man arbeider på lav intensitet. Langsomme muskelfibre har høyere aerob kapasitet, og man vi dermed ha en høyere grad av aerob energiomsetning og bedre arbeidsøkonomi. Hvis et dobbelt stavtak for en skiløper krever 50-60% den maksimale muskelstyrken, kan 30% styrkeøkning føre til at det samme åretaket/ stavtaket kan gjennomføres med en kraftinnsats tilsvarende 35-40% av den maksimale muskelstyrken. Dersom en kan utføre et arbeid med en lavere prosentandel av maksimalstyrken innebærer dette at en mindre andel raske fibre rekrutteres med det resultat at arbeidsøkonomien bedres.

Kontakt oss

Har du et spørsmål du ønsker å få svar på kan du kontakte oss på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.